肺活量 (Vital Capacity) 計算機

肺活量とは？。生命の。。エネルギー源。である。。「。呼吸」の。ポテンシャル

私たちが。。生きていく。ために。。欠かせない。酸素。その。酸素を。。体内に。。取り込む。。玄関。となるのが。肺。です。 「。肺活量（。Vital Capacity / VC）」 とは、。空気を。。限界まで。吸い込んだ。。状態から、。限界まで。吐き出した。。ときに。。出される。空気の。量。のこと。を。指します。

肺活量は、。単に。。「。肺が。大きい。かどうか」。だけ。ではなく、。肺の。弾力性、。胸。郭（。きょうかく）。の。動き、。そして。呼吸を。司る。。筋肉。の。強さを。。反映。して。います。本計算機は、。医学的な。エビデンスに。。基づいた。公式（。日本人の。場合、。Baldwinの。式。や。日本呼吸器学会の。回帰式。など）を。。用い、。あなたの。。肉体的。特微から。。「。標準。的な。肺活量」を。導き出します。1200字超の圧倒的ボリュームで、。肺活量の。不思議、。%VCの意味、。そして。呼吸の。質を。。高める。方法まで、。詳しく。解説。します。

1. 予測。肺活量の。計算。ロジック

肺活量は、。主に。以下の。3つの。。要素。によって。決まります。

• 身長： 肺は。胸の中の。スペースに。収まって。います。身長が。。高いほど。。胸郭も。。大きく。なり、。肺活量も。増加。する。傾向。に。あります。
• 年齢： 肺の。組織は。。加齢。とともに。。弾力性を。。失い（。エイジング）、。また。呼吸筋も。。衰えて。いく。ため、。一般的に。20代を。ピーク。に。緩やかに。。減少。します。
• 性別： 解剖学。的な。体格の。差により、。男性の。方が。女性よりも。。肺活量が。大きい。のが。一般的。です。

臨床的に。。よく。。用いられる。Baldwin（。ボールドウィン）。の。式では、。これらの。変数。を。。組み合わせて。。予測。値を。算出。します。

2. 「。%肺活量（。%VC）」という。。重要な。物差し

健康診断の。。結果。などでよく。。目にする 「。%肺活量（。%VC）」。とは、。実際の。測定。値を。。予測。値で。。割った。パーセンテージ。のこと。です。これが。。何を。。意味。するのでしょうか？

アスリートや。歌手の。ように、。呼吸。能力を。。鍛えて。いる。。人。では、。120%〜150%。といった。。驚異的な。数値を。。叩き出す。ことも。珍しくありません。

3. 肺活量を。。左右する。要因と。。現代の。リスク

現代。社会。において、。肺機能。を。。脅かす。最大の。要因は 「。喫煙」 と 「。運動不足」 です。タバコの。。煙は、。肺の中の。小さな。。空気。の。。袋（。肺胞）。を。破壊。し、。弾力性。を。奪います。これは。、「。肺気腫」などの。。原因。となり、。肺活量の。。著しい。。低下。を。招きます。また、。デスクワーク。中心の。生活は、。姿勢を。。悪くし、。肺を。。圧迫。。して。深い。呼吸。を。妨げます。

4. 肺機能を。。維持。・。向上。させる。ための。。生活。習慣

有酸素。運動の。継続

ウォーキングや。水泳など、。持久力を。。必要とする。運動は、。心肺。機能。を。。ダイレクト。に。。強化。します。

腹式。呼吸と。。姿勢の。。改善

横隔膜。を。大きく。動かす。。腹式。呼吸。を。意識。。する。ことで、。肺の。下部まで。。しっかりと。。空気が。巡ります。また、。背筋を。伸ばす。だけで、。肺は。。本来。の。。膨らみ。を。。取り戻します。

肺。ストレッチ

胸の。周りの。筋肉（。肋間筋など）。を。。ほぐす。ストレッチ。も。有効。です。腕を。上に。伸ばして。。深く。息を。吸い込む。。動作を。。繰り返す。だけでも、。肺の。柔軟性。は。維持。できます。

まとめ。一生。使い。続ける。。「。呼吸器」を。大切に

肺活量は、。私たちが。。元気に。。活動。し。。続ける。ための。。「。エンジン。の。排気量」のような。。ものです。その。。数値を。。知り、。現状。を。把握。すること。は、。10年後、。20年後の。。健康な。自分。への。。投資。に。他なりません。

Gojikara.comの。肺活量計算機が、。あなたの。。呼吸への。意識。を。変え、。より。。深く、。豊かな。。呼吸を。手に入れる。。きっかけに。なれば。幸いです。

。今日。から、。大きく。深呼吸を。。して。みませんか？。新しい。空気が、。あなたの。。体を。内側。から。。整えて。くれる。はず。です。！。