水泳消費カロリー計算機
泳ぎ方と時間から、消費したカロリーを推定します。
計算結果
水泳の消費カロリーについて
水泳は全身運動であり、水の抵抗があるため陸上の運動よりも効率よくカロリーを消費できると言われています。消費カロリーは「METs法」を用いて計算するのが一般的です。
計算式 (METs法)
消費カロリー(kcal) = METs × 体重(kg) × 時間(時間) × 1.05
※1.05は安静時代謝量を除くためなどの補正係数として使われることがありますが、簡易計算では単に METs × 体重 × 時間 とすることもあります。この計算機では標準的な係数を考慮して算出しています。
主な泳ぎ方のMETs値
| 泳ぎ方 | 強度 | METs |
|---|---|---|
| クロール | 普通 | 5.8 - 8.3 |
| 平泳ぎ | 競技 | 10.3 |
| バタフライ | 全般 | 13.8 |
| 背泳ぎ | 練習 | 9.5 |
| 水中ウォーキング | 普通 | 4.5 |
※数値は国立健康・栄養研究所「身体活動のメッツ(METs)表」などを参考にしています。