生理周期計算機

生理周期の理解：女性の健康管理の基礎知識

生理周期とは、月経開始日から次の月経開始日の前日までの日数です。平均28日とされますが、個人差が大きく、25~38日の範囲であれば正常とされています。この周期を正確に把握することは、妊活・避妊・健康管理のすべてにおいて重要です。

周期の4つのフェーズ

①月経期（1~7日目）：子宮内膜が剥がれ落ち、出血が起こります。
②卵胞期（8~13日目）：エストロゲンが増加し、卵胞が成熟します。
③排卵期（14日目前後）：成熟した卵子が卵巣から放出されます。妊娠可能期間。
④黄体期（15~28日目）：プロゲステロンが増加し、着床に備えます。

排卵日の予測方法

排卵日は通常、次の月経開始予定日の14日前です。28日周期なら14日目、30日周期なら16日目が目安となります。ただし、これは理論値であり、ストレス・体調により前後します。

基礎体温との併用

より正確な排卵日特定には、毎朝同じ時間に測る基礎体温が有効です。排卵後は体温が0.3~0.5度上昇する「高温期」に入ります。この二相性パターンが確認できれば、排卵の有無を判定できます。

周期が不安定な場合

周期が24日以内（頻発月経）や39日以上（稀発月経）、あるいは毎回大きく変動する場合は、ホルモンバランスの乱れの可能性があります。多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、甲状腺機能異常、過度なダイエットなどが原因となるため、婦人科受診を推奨します。

プライバシーの重要性

生理周期は極めて個人的な情報です。当計算機はブラウザ上でのみ動作し、入力データは一切サーバーに送信されません。安心してご利用ください。

まとめ

自分の体のリズムを知ることは、自己決定権を持つことです。当ツールで周期を可視化し、健やかな毎日を送ってください。