マジックマイル計算機

あなたの潜在能力を引き出すマラソン予測ツール

1マイル（約1.6km）を全力で走ったタイムを入力してください。

距離	予測タイム	推奨ペース (1kmあたり)	推奨ペース (1マイルあたり)

※予測は適切なトレーニングを行っていることを前提としています。また、気温やコース条件により変動します。

マジックマイル (Magic Mile) とは？

マジックマイルは、アメリカの伝説的なランニングコーチ、ジェフ・ギャロウェイ（Jeff Galloway）が考案したパフォーマンステストです。1マイル（約1.6km）の全力走タイムを測定することで、現在の実力に基づいたフルマラソンやハーフマラソンの現実的な目標タイムを高い精度で予測します。

ギャロウェイの経験則に基づき、以下の係数を用いて予測します：

※距離が長くなるほど、維持できるスピードが落ちる（係数が大きくなる）ことを反映しています。

ウォーミングアップ: 15分ほどゆっくり走り、さらに数回の加速走（ストライド）を行って体を温めます。
1マイル全力走: トラック4周（1600m）またはGPSウォッチを使って1.6kmを全力で走ります。最初から飛ばしすぎず、イーブンなペースを心がけます。
クールダウン: 10分ほどゆっくりジョギングして終了します。

この予測タイムは「無理のない目標」を設定するのに役立ちます。予測タイムよりも極端に速いペースで走ろうとすると、後半の失速や怪我のリスクが高まります。また、定期的に（2〜3週間に1回など）マジックマイルを測定することで、トレーニングの進捗を確認できます。